脂肪を減らすだけではなく、筋肉量を増やすので「寝ている間も基礎代謝が下がらない」太りにくい体質を手に入れられるのがビリーズブートキャンプの特徴です。まずは入隊することから全ては始まりますね!

12月 31st, 2015

ビリーズブートキャンプは、テレビでも話題のエクササイズプログラムです。アメリカから上陸したものですが、本場ではヨガ、ピラティスと並ぶ人気のエクササイズのようです。
ビリーズブートキャンプの名前にもなっている「ビリー」というのは、「アメリカ・フィット界のカリスマ。最強の51歳」と言われ空手チャンピオンにして俳優のビリー・ブランクスです。
そのビリーがアメリカ陸軍のエリートチームのトレーナーをしていた時の軍隊式トレーニングを女性にもできるように独自で開発したのがビリーズブートキャンプです。
ブートキャンプ(アメリカの軍隊で行なわれる短期集中のトレーニングプログラム)というだけあって、ビリーズブートキャンプもそれなりにハードな内容です。寝ているだけでやせたいなんていう人にはおススメしません。
ビリーズブートキャンプのセットは、DVDx4枚(日本語字幕版)、ビリーバンドx1セット、ミニメジャーx1個、チェックシートx1枚、キャッシュバック応募用紙x1枚という内容です。ビリーズバンドというのは、エクササイズ用のゴムのチューブですが、これを使用すれば各エクササイズの負荷をさらに上げることができます。
ビリーズブートキャンプでは、1、2日目でダイエットに必要なカラダ作り、3、4日目では二の腕やお尻、太ももを集中的にトレーニングします。5、6日目でお腹まわりと背中を鍛えて、最終日には楽しく体を動かすトータルワークアウトと段階的に体を絞り込んでいきます。
ショップジャパンのHPには、成功者の一例として20代男性が -4.4kg、50代女性 -4kg、50代男性 -3.5kgなど素晴らしい成果が報告されています。
ビリーズブートキャンプの実践時間は1日30~55分。それを7日間です。集中トレーニングと言っても、いきなり抜群のスタイルになるというのはちょっと難しい気がします。
CMやテレビ番組に出ていた女性は39キロ減ったそうですが、10ヶ月かかったとのこと。もちろん7日間で39キロやせるわけはありませんね!
ビリーズブートキャンプで成果を出すためには、とにかく続けることです。セットのパッケージにも書いてあります。「絶対にやせる!と誓ったヤツは入隊を許可する。You can do it !」
とにかく楽しんで続けることができるように、軽快な音楽と共にビリー教官がハイテンションではげましてくれますよ。
ビリーズブートキャンプに参加すると、普段の運動不足も解消されるので腰痛がなくなったなんていう効果もあるようです。

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