元々、アメリカの軍隊で行なわれる基礎体力育成のための短期集中トレーニングをブートトレーニングというわけですが、ビリーズブートトレーニングも7日間で体を絞り込むための少々ハードな(でも楽しい)プログラムです。

5月 26th, 2013

テレビでも話題のビリーズブートキャンプは、アメリカから上陸したダイエットエクササイズです。「ぶんぶん」やミリタリープレスといったユニークな動きも特徴ですね。
このプログラムは、ビリー・ブランクスによって開発されました。ビリーは「アメリカ・フィット界のカリスマ。最強の51歳」と言われ、空手の世界チャンピオンでもあり、俳優でもあります。
ビリーのトレーニングは、短期間で効果が出ることでハリウッドスターの間でも有名ですが、それもそのはず、ビリーズブートキャンプは彼がアメリカ陸軍のトレーナーをしていた時のプログラムが元になっています。
寝ているだけでやせたいなんていう人には、このプログラムはお勧めしません。ブートキャンプ(アメリカの軍隊が行なう短期集中トレーニングプログラム)というだけあって、内容はそれなりにハードです。
ビリーズブートキャンプにはエクササイズ用のDVDの他に、ビリーズバンドというエクササイズ用のラバーバンドが付いています。これを使うとひとつずつのエクササイズに負荷をかけることができるので、筋力トレーニングとしても行なうことができます。
エクササイズDVDは、1枚目が「基本プログラム」、2枚目が「応用プログラム」、3枚目が「腹筋プログラム」、そして4枚目が「最終プログラム」という内容で、基礎代謝を上げるところから、部分別のトレーニング、トータルワークアウトと段階的に進めます。
では、ビリーズブートキャンプでは本当に7日間でやせることが可能なのでしょうか?10,373人にアンケートを取った結果では、期待通りに効果が出たという人が84.4%もいるそうです。
でも、一週間に5キロも6キロもやせるというのはちょっと無理なダイエットのような気がしなくもありません。
ビリーズブートキャンプの特徴としては、普段運動をしていない人が行なうと大体筋肉痛を経験するということです(汗)。つまり、単に脂肪を落とすのではなく筋肉もつけることができるということです。
ビリーズブートキャンプで成果を出すためには、とにかく続けることです。セットのパッケージにも書いてあります。「絶対にやせる!と誓ったヤツは入隊を許可する。You can do it !」
とにかく楽しんで続けることができるように、軽快な音楽と共にビリー教官がハイテンションではげましてくれますよ。
セールス上「7日間で!」と謳ってはいますが、プログラム自体何度やっても飽きが来るものではないので、1日30分とか、週に3日と決めて続けることでより太りにくい体質になるでしょう。

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